飞速体育直播-炼球厂04:进攻不行就做好防守

前几天说的都是如何更好的进攻,今天教主想给大家分享一波DPOY秘诀。

相信这期之后,你们都能成为球场上的防守大闸。

DEFENSE

防守队员合理利用脚步移动和手臂动作

积极抢占有利位置,阻止和破坏对手的进攻

简而言之就是把对手防下来

分为个人防守与团队防守,今天为大家带来个人防守技术训练分享。

个人防守俗称盯人防守

对手运球时候,应保持略下蹲姿态

身体始终保持和进攻方的正面对抗

001 横滑步

防守时向左右移动采用的步法。

两脚平行站立,两膝弯屈

滑步时,脚掌内侧用力蹬地

迅速滑动保持原来的站立姿势

002 侧滑步

阻截进攻队员的切入路线

前脚掌内侧蹬地,同时扭转腰部

将前脚快速撒向斛后方

接着向后做滑步或交叉步

训练方法

001 单腿力量训练

单腿平衡

单腿侧向灵活性

单腿侧向爆发力

单腿侧向爆发稳定性

横移启动加速

002 滑步练习

横滑步练习

镜像防守练习

碎步趋前防守

Close out

跨步防守练习

BOX防守练习

TIME

炼球厂 Vol.04:个人防守技术训练

新年期间每天抽出15分钟

做最强的自己

新年之后

“鼠”你最强

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